Cualidades De Mujer

¿Sientes que estás cansada pero no consigues desconectar? ¿Vives con estrés, tienes la mente acelerada o sientes que necesitas estar siempre haciendo algo? Tu sistema nervioso puede estar pidiéndote algo muy sencillo: parar, respirar y volver a sentirte segura en tu propio cuerpo. Para muchas mujeres, el día a día significa combinar trabajo, responsabilidades, familia, relaciones, decisiones y poco tiempo para una misma. Y cuando el estrés se vuelve constante, aprender a cuidar nuestro sistema nervioso puede convertirse en una herramienta importante para el bienestar. La buena noticia es que no siempre necesitamos grandes cambios. Pequeños momentos de descanso, conexión y presencia pueden ayudarnos a crear un espacio de mayor calma. ¿Qué significa regular el sistema nervioso? El sistema nervioso participa en la manera en que nuestro cuerpo responde a lo que ocurre a nuestro alrededor. Cuando percibimos estrés o amenaza, nuestro organismo puede prepararse para actuar. Cuando nos sentimo...

 Vivir en Nueva York es tener la oportunidad de convertir un día cualquiera en una aventura para nuestros hijos, y una de las experiencias que podemos disfrutar es subirnos a un barco y recorrer las aguas de la ciudad.  Una tarde de aventura en barco, observamos La Estatua de la Libertad La Estatua de la Libertad: La Estatua de la Libertad es uno de los monumentos más famosos de Nueva York y un símbolo de libertad, esperanza y democracia. Fue un regalo de Francia a Estados Unidos y fue inaugurado en 1886. Se encuentra en Liberty Island, en el puerto de Nueva York, y representa a una mujer con una corona de siete puntas que sostiene una antorcha en una mano y una tablilla en la otra. La estatua tiene un significado especial para millones de personas que llegaron a Estados Unidos buscando una vida mejor. Por eso, además de ser una atracción turística, se considera un símbolo de bienvenida y de las oportunidades que muchas personas se asociaron con Estados Unidos. Los beneficios ...

 Hija, verte crecer es uno de los regalos más grandes de mi vida, pero también me hace comprender que el tiempo pasa mucho más rápido de lo que imaginaba. Cada día te miro y descubre en ti a una niña que poco a poco se convierte en una mujer con sus propios sueños, decisiones y caminos. Por eso quiero que sepas que gran parte de mi vida gira alrededor de tu bienestar, de tus necesidades y de la persona maravillosa en la que estás creciendo. Tal vez muchas veces no notas todo lo que hago por ti, pero detrás de cada detalle hay horas de esfuerzo, preocupación, trabajo y amor. Todo lo que hago nace del deseo profundo de verte bien, feliz, segura y capaz de afrontar la vida. Eres Mi Tesoro, lo Mas Lindo que Dios me Regalo.  Dedico mi tiempo, mi esfuerzo y mis recursos para darte lo mejor que puedo, incluso cuando eso significa dejar de lado cosas que quisiera hacer por mí. Hay días en los que estoy cansada, preocupada o sin energía, pero aún así encuentro fuerzas para estar pendie...

Ya no vivo en República Dominicana, pero hay caminos que parecen tener la capacidad de llamarlo a uno de regreso. Uno de esos caminos es el que lleva desde Nagua hasta Cabrera. Cada vez que tengo la oportunidad de recorrerlo, siento que no estoy simplemente viajando de un pueblo a otro. Para mí es una manera de volver a una parte de mi tierra que llevo conmigo, aunque esté lejos. Lo primero que me atrapa es el campo. Ese verde intenso que aparece a ambos lados de la carretera, los árboles, las pequeñas casas y los patios donde crecen plantas y frutos como si la naturaleza hubiera decidido formar parte de la vida cotidiana. Entre todo ese paisaje hay dos protagonistas que siempre llaman mi atención: los plátanos y los flamboyanes. Los platanos, parte de la vida Dominicana. Cuando hablo de los plátanos me refiero a la planta de plátano, cuyo fruto es uno de los alimentos más importantes de la cocina dominicana. El plátano no es un árbol, aunque muchas veces lo llamemos así. Es una planta...

 Muchas mujeres ignoran que la salud de la piel se gestiona desde el sistema digestivo. Las fluctuaciones hormonales de cada década alteran excesivamente la estructura y apariencia de tu rostro. Ninguna crema tópica puede compensar por completo las carencias nutricionales internas. Tu alimentación debe transformarse a la par de tus necesidades biológicas maduras. Aquí tienes la guía nutricional definitiva para sincronizar tu plato con tus hormonas. De los 20 a los 29 años: mayor estabilidad reproductiva Durante los 20, muchas mujeres se encuentran en una etapa de relativa estabilidad de las hormonas reproductivas, especialmente estrógeno y progesterona, aunque fluctúan a lo largo del ciclo menstrual. Los niveles hormonales pueden influir en el apetito, la energía, el estado de ánimo, la retención de líquidos y la percepción del hambre. El metabolismo no “se apaga” al cumplir 30, pero los hábitos de alimentación, sueño, actividad física y masa muscular empiezan a adquirir mucha impo...

Durante mucho tiempo, muchas mujeres vivimos pensando en todo aquello que no debemos comer. Nos acostumbramos a decirnos que los restaurantes, los postres, las cervezas, los cócteles y ciertos desayunos son enemigos de nuestro peso. Nos convencemos de que para cambiar nuestro cuerpo primero tenemos que eliminar todo lo que disfrutamos. Sin embargo, a veces detrás de esos deseos existe una necesidad psicológica de experimentar aquello que durante años sentimos que nos estábamos perdiendo. Y antes de comenzar un verdadero cambio necesitamos quizás cerrar esa etapa desde la conciencia y no desde la prohibición. El tiempo nos enseña a conocernos mejor, cuando nosotras decidimos escucharnos podemos entender con mayor claridad lo que sentimos, lo que queremos y lo que necesitamos. No para toda mujer va a ser igual, hay mujeres que desde siempre se conocen y saben como actuar ante cada una de sus propias necesidades. Lo mas bonito de vivir conociendose a si misma es el poder espirituar que es...

Muchas mujeres no pierden el amor propio de la noche a la mañana; poco a poco, dejan de hacerse un espacio para sí mismas. Esto no sucede necesariamente porque hayan dejado de quererse, sino más bien porque la vida empieza a llenarse de responsabilidades.  Yo soy el 100% y algo mas Para ella. Los hijos necesitan atención, el trabajo exige tiempo, la pareja requiere presencia y siempre parece haber algo pendiente en casa. Entre tantas obligaciones, sus propias necesidades pasan al último lugar de la lista. Sin darse cuenta, la mujer que alguna vez tuvo sueños, esperanzas y momentos para disfrutar por sí misma comienza a vivir casi exclusivamente para los demás. Al principio, parece algo normal y hasta necesario. Se dice que más adelante tendrá tiempo para descansar, arreglarse, salir con amigas, retomar un pasatiempo o simplemente sentarse tranquilamente a tomar un café. Pero ese “más adelante” puede convertirse en meses o incluso años. Cada día encuentra una nueva razón para pospon...

Hay mujeres que un día se miran al espejo y sienten que ya no reconocen a la persona que tienen frente a ellas. No porque hayan dejado de ser fuertes, amorosas o valiosas, sino porque llevan demasiado tiempo ocupándose de todos menos de sí mismas. Entre los hijos, el trabajo, la pareja, la casa y las responsabilidades diarias, sus propios deseos comienzan a quedar para después. Ese “después” puede convertirse en semanas, meses y años sin darse cuenta. Y así, poco a poco, una mujer puede dejar de tener espacio para sí misma sin haber dejado de amarse. Cuando las responsabilidades y el compromiso aumenta y mas cuando el apoyo es muy limitado, llegamos a olvidarnos de la niña que un dia tambien crecio con su propio tiempo para dedicar la mayoria  de ese tiempo a si misma. Cuando todos necesitan de ti La vida familiar puede convertirse en una carrera constante en la que siempre hay algo que resolver. Los niños necesitan atención, el trabajo exige resultados, la casa requiere organizaci...

 ¿Cuántas veces has dicho:  "Esta vez sí que voy a empezar"? Compras ropa nueva para entrenar, organizas tu agenda, quizás hasta te apuntas al gimnasio o guardas una rutina de ejercicios en Instagram y, durante unos días, te sientes motivada. Pero entonces, algo sucede. Sientes pereza.  Estás cansada, tienes demasiado trabajo, no te sientes cómoda con tu cuerpo, te comparas con otras mujeres y te da vergüenza volver después de tanto tiempo. Te dices a ti misma que has perdido toda la forma física que tenías antes, porque un día dejaste de ir dejando a un lado tu rutina. Pasan las semanas, los meses y sin darnos cuenta ya se nos ha pasado un año.  Entonces vuelves a pensar: "Necesito empezar a hacer ejercicio otra vez". Pero volver a empezar parece mucho más difícil de lo que debería ser. Con mi experiencia puedo decir, que lo dificil es comenzar y aquí hay algo importante que quiero que entiendas: Quizás no te falte disciplina, tal vez estés intentando empezar mient...

 En una época en la que parece necesario compartir cada paso, proyecto y logro, aprender a reservarse ciertas cosas puede convertirse en una forma de libertad. Planes Privados Mayor Calidad de la Experiencia No todo lo que sueñas necesita ser anunciado. No cada paso que das requiere una explicación. Y no todo el mundo tiene que conocer tus próximos movimientos. Tener planes privados, actuar con discreción y construir una vida reservada no significa esconderse. Significa aprender a proteger aquello que estás construyendo. Tus Planes no Necesitan ser Publicados Cuando tienes una meta importante, puede resultar tentador contárselo a todo el mundo. Buscamos aprobación o consejos, o simplemente queremos compartir nuestro entusiasmo. Sin embargo, existe un poder especial en trabajar en silencio y dejar que los resultados hablen por sí solos. Mantener algunos planes en privado puede ayudarte a: Evitar opiniones innecesarias que podrían sembrar dudas. Centrarte en lo que realmente deseas. ...